Психолог Иорданян объяснила, как распознать паническую атаку

Об этом РИАМО рассказала клинический и социальный психолог Ксения Иорданян.

По словам специалиста, при панической атаке результаты первичного осмотра (ЭКГ, сатурация, температура) обычно в порядке. Это физиологическая реакция на невозможность эмоциональной обработки стрессовой ситуации, которая, как правило, проходит за 30—60 минут.

«Необъяснимый страх смерти — это важнейший симптом при панической атаке. Если такое с вами или вашими близкими происходит впервые, обязательно вызывайте скорую, чтобы исключить болезни сердца или инсульт», — отметила Иорданян.

Эксперт посоветовала очевидцам сохранять спокойствие, увести человека в место с меньшим количеством сенсорных раздражителей и обеспечить его физическую безопасность. Помочь могут физический контакт, если человек не против, и переключение внимания на когнитивные задачи, например на описание своего дня в обратном порядке или дыхательные упражнения (вдох на четыре секунды, выдох на восемь).

Психолог предупредила, что фразы вроде «Не выдумывай» или «Перестань паниковать» только усугубляют состояние, обесценивая переживания. При регулярных приступах необходимо обязательно обратиться за профессиональной психологической помощью.

Ранее психолог, телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова в беседе с RT рассказала, что человек способен самостоятельно оказать себе определённую помощь при возникновении панической атаки.